每天锻炼一小时好处多
    每天参加一小时的体育活动，不仅可以促进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。大脑活动的基本过程是兴奋和抑制交替，人在活动时，脑细胞会经常处于迅速的兴奋和抑制交替过程中，体育活动中与肌肉运动有关的脑细胞处于兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到休息，有利于缓冲脑力疲劳。同时，活动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物资的供应，代谢加速，大脑的活动也就更灵活，学习效率相应得到提高。
    白领每天健身一小时很关键
    生命在于运动。不过，很多常年坐在办公室里的人，似乎并没有意识到运动的重要性。经常坐办公室，尤其是那些长时间使用电脑的人群，很容易造成腰、背、肩的肌肉劳损。专家为年轻白领们推荐的最佳运动方式，是买张健身卡，每天花一小时泡在健身房里。除了去健身房，专家还建议大家适当参加一些自己感兴趣的运动项目。至于健身的最佳时间，专家认为，在每天的傍晚时候进行，效果最好。健身结束后，晚餐也可以适当少吃一些。
    孩子每天锻炼一小时有益成长
    专家表示，中小学生正是生理、心理成长发育的关键阶段、心理成长发育的关键阶段，而人体骨骼、肌肉、心脏、血管、神经的发育都离不开运动的刺激。学生每天进行体育锻炼一小时，对骨骼的成长很有利，临床发现，喜爱运动的孩子个子普遍长得高，动作也敏捷。运动还可以消除精神疲劳，让大脑保持清醒，提高学习效率。孩子每天锻炼一小时，除了对身体茁壮成长有好处外，对心理的健康成长也很重要。体育锻炼还可以培养孩子的协作精神、竞争意识，这为孩子们长大以后建立良好的人际关系，更好地融入社会打下基础。